Κατακλινείς πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή σε γαλλικές πιέσεις με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο προς τα κάτω κρατώντας την EZ μπάρα με στενή λαβή πάνω από το στήθος.
2. 02Κατέβασε τη μπάρα στο στήθος και πίεσέ την ξανά προς τα πάνω σαν close-grip bench press.
3. 03Από την κορυφή λύγισε τους αγκώνες για να φέρεις τη μπάρα προς το μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες για να ολοκληρώσεις το skull crusher και να επιστρέψεις στην κορυφή.
5. 05Επανάλαβε με έλεγχο τη σειρά πίεση και μετά έκταση.