JM press με λάστιχα και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε τα λάστιχα ομοιόμορφα ώστε η αντίσταση να αυξάνεται καθώς ανεβαίνει η μπάρα και ξάπλωσε με κλειστή λαβή.
2. 02Κράτησε τη μπάρα πάνω από τους ώμους και την άνω πλάτη σφιχτή.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες προς τα μπροστά και κατέβασε τη μπάρα προς το πάνω στήθος ή τη γραμμή του λαιμού.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες ενάντια στην αυξανόμενη τάση χωρίς να λυγίζουν οι καρποί.
5. 05Έλεγξε την κάθοδο που επιταχύνουν τα λάστιχα και κράτα τις δύο πλευρές της μπάρας στο ίδιο ύψος.