Κάμψεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους και τέντωσε τα πόδια πίσω.
2. 02Σφίξε κοιλιά και γλουτούς ώστε το σώμα να σχηματίζει μία ευθεία γραμμή.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα με τους αγκώνες ελαφρά προς τα πίσω.
4. 04Πίεσε το πάτωμα μέχρι τα χέρια να τεντώσουν σχεδόν πλήρως.
5. 05Κράτα τη γραμμή του σώματος σταθερή σε όλο το σετ.