Elevator κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε σταθερό push-up plank με τα χέρια κάτω από τους ώμους.
2. 02Κατέβα μέχρι το πρώτο σημείο παύσης και κράτα λίγο.
3. 03Συνέχισε χαμηλότερα μέχρι το επόμενο σημείο παύσης και κράτα ξανά.
4. 04Φτάσε χαμηλά και μετά πίεσε προς τα πάνω περνώντας από τα ίδια στάδια.
5. 05Κράτα το σώμα άκαμπτο και τους αγκώνες σε καθαρή τροχιά σε όλη την κίνηση.