Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήσου σε σταθερό push-up plank με τα χέρια κάτω από τους ώμους.
- 02Κατέβα μέχρι το πρώτο σημείο παύσης και κράτα λίγο.
- 03Συνέχισε χαμηλότερα μέχρι το επόμενο σημείο παύσης και κράτα ξανά.
- 04Φτάσε χαμηλά και μετά πίεσε προς τα πάνω περνώντας από τα ίδια στάδια.
- 05Κράτα το σώμα άκαμπτο και τους αγκώνες σε καθαρή τροχιά σε όλη την κίνηση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα