Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer starren Liegestützplanke, wobei die Hände unter oder leicht außerhalb der Schultern und Füße liegen, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Senke auf die erste vorgeschriebene Tiefe und halte inne, ohne dass die Hüften oder der Kopf durchhängen.
- 03Mach weiter mit der nächsten Pause und erreiche dann die untere Position, wobei die Ellbogen bequem nachgeführt werden.
- 04Drücke dich durch die gleichen Stufen nach oben und halte an jedem Punkt kurz an, während sich der Körper als eine Einheit bewegt.
- 05Beende die Übung mit vollständiger Armstreckung, setze deine Stütze zurück und wiederhole den Vorgang, ohne zwischen den Levels zu springen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden