Tauchbomber-Push-Up

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in der Hechtposition, deine Hände sind breiter als schulterbreit, die Hüften sind hoch und die Fersen reichen nach hinten.
2. 02Beuge deine Ellbogen und bewege deinen Kopf und deine Brust zwischen deinen Händen nah am Boden nach vorne.
3. 03Setze den Bogen fort, bis sich deine Brust in eine kobraähnliche Position hebt und deine Hüften sich in Bodennähe befinden.
4. 04Kehre den Weg um, indem du deine Ellbogen beugst, deine Brust nach hinten bewegst und deine Hüften anhebst.
5. 05Kehre sanft in die Hechtposition zurück, ohne in deine Schultern zu sinken oder deinen unteren Rücken zu komprimieren.