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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in der Hechtposition, deine Hände sind breiter als schulterbreit, die Hüften sind hoch und die Fersen reichen nach hinten.
- 02Beuge deine Ellbogen und bewege deinen Kopf und deine Brust zwischen deinen Händen nah am Boden nach vorne.
- 03Setze den Bogen fort, bis sich deine Brust in eine kobraähnliche Position hebt und deine Hüften sich in Bodennähe befinden.
- 04Kehre den Weg um, indem du deine Ellbogen beugst, deine Brust nach hinten bewegst und deine Hüften anhebst.
- 05Kehre sanft in die Hechtposition zurück, ohne in deine Schultern zu sinken oder deinen unteren Rücken zu komprimieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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