Bombardier en piqué Push Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position carpée avec vos mains plus larges que la largeur des épaules, les hanches hautes et les talons vers l'arrière.
2. 02Pliez vos coudes et balayez votre tête et votre poitrine vers l'avant, près du sol, entre vos mains.
3. 03Continuez l'arc jusqu'à ce que votre poitrine se soulève dans une position semblable à celle d'un cobra, avec vos hanches près du sol.
4. 04Inversez le chemin en pliant les coudes, en déplaçant votre poitrine vers l'arrière et en soulevant vos hanches.
5. 05Revenez doucement à la position carpée sans tomber dans vos épaules ni comprimer le bas du dos.