Lâcher les pompes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une surface de sol dégagée et antidérapante, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains devant votre poitrine.
2. 02Pliez les genoux, avancez et placez les deux paumes fermement sous vos épaules pendant que vos pieds reculent.
3. 03Absorbez la chute en pliant les coudes et en vous abaissant immédiatement au bas d'une pompe tout en gardant votre tronc rigide.
4. 04Appuyez fortement sur les bras tendus sans laisser vos hanches s'affaisser ou vos épaules s'effondrer.
5. 05Avancez vos pieds, levez-vous pour réinitialiser et répétez seulement pendant que chaque atterrissage des mains reste contrôlé.