Pompes sur BOSU

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les mains sur le BOSU dans l’orientation prévue et reculez les pieds pour adopter une planche haute stable.
2. 02Gainez le tronc, contractez les fessiers et alignez la tête, les épaules, les hanches et les talons.
3. 03Pliez les coudes pour abaisser la poitrine vers le BOSU, en contrôlant les avant-bras et en gardant le corps rigide.
4. 04Arrêtez avant que les épaules ne perdent leur position ou que le BOSU ne bascule fortement, puis poussez dans les deux mains.
5. 05Terminez bras tendus sans laisser les hanches s’affaisser, stabilisez le BOSU puis répétez.