Câble de poussée des triceps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une barre ou une poignée appropriée à une poulie haute et placez-vous face à la machine.
2. 02Tenez fermement l'accessoire avec les coudes pliés et épinglés à côté des côtes.
3. 03Renforcez le tronc et étendez uniquement les coudes pour appuyer l'attache vers les cuisses.
4. 04Terminez avec les bras tendus et les poignets neutres sans pencher ni faire rouler les épaules vers l'avant.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que les avant-bras se rapprochent de l'horizontale tandis que le haut des bras reste immobile.