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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une barre ou une poignée appropriée à une poulie haute et placez-vous face à la machine.
- 02Tenez fermement l'accessoire avec les coudes pliés et épinglés à côté des côtes.
- 03Renforcez le tronc et étendez uniquement les coudes pour appuyer l'attache vers les cuisses.
- 04Terminez avec les bras tendus et les poignets neutres sans pencher ni faire rouler les épaules vers l'avant.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que les avant-bras se rapprochent de l'horizontale tandis que le haut des bras reste immobile.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Variation associéeExtension de triceps aérienne par câble
Variation associéePoussée des triceps avec cordeVariation associéeExtension des triceps debout avec haltèresVariation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongéVariation associéeExtension de triceps aérienne par câbleContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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