Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous face vers le haut sur un banc et tenez une barre au-dessus de vos épaules avec une prise en pronation étroite et confortable.
02Inclinez légèrement le haut de vos bras vers votre tête tout en gardant vos omoplates stables.
03Pliez uniquement vos coudes et abaissez la barre derrière votre tête sous contrôle.
04Étendez vos coudes tout en gardant les bras presque fixes.
05Arrêtez-vous avant un verrouillage forcé et remettez-le en place avec un observateur.

Utilisez cet exercice dans un plan