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Variation associéeextension des triceps allongé EZ-Bar
Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéeextension des triceps allongé à chaîneVariation associéeExtension des triceps en déclin barre EZVariation associéeExtension de triceps inclinée barre EZVariation associéeCâble triceps à barre droiteOuvrez le générateur de plans
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face vers le haut sur un banc et tenez une barre au-dessus de vos épaules avec une prise en pronation étroite et confortable.
- 02Inclinez légèrement le haut de vos bras vers votre tête tout en gardant vos omoplates stables.
- 03Pliez uniquement vos coudes et abaissez la barre derrière votre tête sous contrôle.
- 04Étendez vos coudes tout en gardant les bras presque fixes.
- 05Arrêtez-vous avant un verrouillage forcé et remettez-le en place avec un observateur.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeextension des triceps allongé EZ-BarVariation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeextension des triceps allongé à chaîneVariation associéeExtension des triceps en déclin barre EZVariation associéeExtension de triceps inclinée barre EZVariation associéeCâble triceps à barre droiteContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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