Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Langhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit dem Gesicht nach oben auf eine Bank und halte eine Langhantel mit einem festen, bequemen Obergriff über deinen Schultern.
02Neige deine Oberarme leicht zum Kopf und halte dabei deine Schulterblätter stabil.
03Beuge nur deine Ellbogen und senke die Stange kontrolliert hinter deinen Kopf.
04Du streckst deine Ellbogen aus, während du die Oberarme fast fixiert hältst.
05Du stoppst kurz vor einem gewaltsamen Lockout und du setzt dich mit einem Spotter erneut auseinander.

Diese Übung in einem Plan verwenden