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Verwandte VarianteSkullcrusher mit SZ-Stange
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am Kabelzug
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach oben auf eine Bank und halte eine Langhantel mit einem festen, bequemen Obergriff über deinen Schultern.
- 02Neige deine Oberarme leicht zum Kopf und halte dabei deine Schulterblätter stabil.
- 03Beuge nur deine Ellbogen und senke die Stange kontrolliert hinter deinen Kopf.
- 04Du streckst deine Ellbogen aus, während du die Oberarme fast fixiert hältst.
- 05Du stoppst kurz vor einem gewaltsamen Lockout und du setzt dich mit einem Spotter erneut auseinander.
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Varianten
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Alternativen
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