Kabelzug-Trizepsdrücken mit gerader Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zum hohen Kabel hin und halte die gerade Stange mit einem Obergriff etwa schulterbreit auseinander.
2. 02Stütze deinen Oberkörper ab, halte deine Brust hoch und halte deine Ellbogen eng an deinen Seiten fest.
3. 03Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange gerade nach unten zu drücken, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
4. 04Du machst eine Pause mit angespanntem Trizeps, ohne sich über die Stange zu beugen oder deine Schultern nach vorne rollen zu lassen.
5. 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Unterarme horizontal sind, während deine Ellbogen fixiert bleiben.