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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
Verwandte VarianteLanghantel-Hinterkopf-Schädelbrecher
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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zum hohen Kabel hin und halte die gerade Stange mit einem Obergriff etwa schulterbreit auseinander.
- 02Stütze deinen Oberkörper ab, halte deine Brust hoch und halte deine Ellbogen eng an deinen Seiten fest.
- 03Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange gerade nach unten zu drücken, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- 04Du machst eine Pause mit angespanntem Trizeps, ohne sich über die Stange zu beugen oder deine Schultern nach vorne rollen zu lassen.
- 05Lass die Stange langsam steigen, bis deine Unterarme horizontal sind, während deine Ellbogen fixiert bleiben.
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Varianten
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Alternativen
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