Hantelrudern zum Kickback

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beuge dich mit einer Hantel in jeder Hand nach vorne, stütze deinen Rumpf ab und lasse deine Arme unter deinen Schultern hängen.
2. 02Rudere beide Hanteln in Richtung deiner Rippen, bis deine Oberarme neben deinem Oberkörper ausgerichtet sind.
3. 03Halte die Oberarme ruhig und strecke deine Ellbogen aus, um die Hanteln direkt hinter dir zu bewegen.
4. 04Beuge deine Ellbogen, um die Gewichte wieder in die oberste Position zu bringen.
5. 05Senke die Hanteln kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab und behalte dabei den gleichen Rumpfwinkel bei.