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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beuge dich mit einer Hantel in jeder Hand nach vorne, stütze deinen Rumpf ab und lasse deine Arme unter deinen Schultern hängen.
- 02Rudere beide Hanteln in Richtung deiner Rippen, bis deine Oberarme neben deinem Oberkörper ausgerichtet sind.
- 03Halte die Oberarme ruhig und strecke deine Ellbogen aus, um die Hanteln direkt hinter dir zu bewegen.
- 04Beuge deine Ellbogen, um die Gewichte wieder in die oberste Position zu bringen.
- 05Senke die Hanteln kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab und behalte dabei den gleichen Rumpfwinkel bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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