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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Hantel.
- 02Beuge dich in der Hüfte nach vorne, während du deinen Rücken gerade hältst und die Hanteln nach unten hängen lässt.
- 03Ziehe die Hanteln in Richtung deiner Hüften und drücke deine Schulterblätter am oberen Ende der Bewegung zusammen.
- 04Senke die Gewichte wieder in die Ausgangsposition und wiederhole dies für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Rudern vorgebeugt mit HandgelenkdrehungVerwandte VarianteKurzhantelrudern im Obergriff
Verwandte VarianteSandsack über Reihe gebeugt
Verwandte VarianteWiderstandsband-Rudern vorgebeugt
Verwandte VarianteKurzhantel-Gorilla-RudernVerwandte VarianteVorgebeugtes Handtuch-Rudern gegen Eigenwiderstand
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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