Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsUnterarme

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Hantel.
02Beuge dich in der Hüfte nach vorne, während du deinen Rücken gerade hältst und die Hanteln nach unten hängen lässt.
03Ziehe die Hanteln in Richtung deiner Hüften und drücke deine Schulterblätter am oberen Ende der Bewegung zusammen.
04Senke die Gewichte wieder in die Ausgangsposition und wiederhole dies für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden