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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão.
- 02Incline-se para a frente na altura dos quadris, mantendo as costas retas e deixando os halteres pendurados.
- 03Puxe os halteres em direção aos quadris, apertando as omoplatas no início do movimento.
- 04Abaixe os pesos de volta à posição inicial e repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaHaltere com palma rotacional dobrada sobre linhaVariação relacionadaRemada com pegada pronada com halteres
Variação relacionadaSaco de areia dobrado sobre a fileira
Variação relacionadaBanda curvada
Variação relacionadaLinha de gorila com halteresVariação relacionadaFileira de toalhas curvadas auto-resistentes
Variação relacionadaSaco de areia dobrado sobre a fileiraVariação relacionadaBanda curvadaVariação relacionadaLinha de gorila com halteresVariação relacionadaFileira de toalhas curvadas auto-resistentesContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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