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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter em cada mão.
- 02Leve os quadris para trás e incline o tronco, mantendo a coluna neutra e os halteres sob os ombros.
- 03Puxe os halteres em direção aos quadris, aproximando as escápulas no alto.
- 04Desça as cargas com controle até estender os braços.
- 05Repita mantendo a mesma inclinação do tronco e sem usar impulso.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaHaltere com palma rotacional dobrada sobre linhaVariação relacionadaRemada com pegada pronada com halteres
Variação relacionadaSaco de areia dobrado sobre a fileira
Variação relacionadaRemada curvada com faixa
Variação relacionadaLinha de gorila com halteresVariação relacionadaFileira de toalhas curvadas auto-resistentes
Variação relacionadaSaco de areia dobrado sobre a fileiraVariação relacionadaRemada curvada com faixaVariação relacionadaLinha de gorila com halteresVariação relacionadaFileira de toalhas curvadas auto-resistentesContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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