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Variação relacionadaLinha de gorila KettlebellVariação relacionadaLinha curvada com halteres
Variação relacionadaKettlebell Gorilla Row de braço únicoVariação relacionadaHaltere com palma rotacional dobrada sobre linhaVariação relacionadaRemada com pegada pronada com halteres
Variação relacionadaSaco de areia dobrado sobre a fileiraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma posição ampla sobre dois halteres, dobre os joelhos e dobre até que o tronco fique inclinado para a frente.
- 02Segure os dois halteres sob os ombros e apoie o tronco com uma coluna longa e neutra.
- 03Reme um haltere em direção ao quadril do mesmo lado ou às costelas inferiores, enquanto o outro peso permanece no chão ou pendurado.
- 04Abaixe o haltere de trabalho sob controle, restabeleça o tronco quadrado e reme no lado oposto.
- 05Continue alternando sem se levantar, encolher os ombros ou girar os quadris e ombros.
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Variações
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Alternativas
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