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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Dobre com um kettlebell em cada mão entre as pernas.
- 02Mantenha as costas retas e o peito aberto.
- 03Reme um kettlebell em direção às costelas enquanto o outro permanece pendurado.
- 04Abaixe e repita do outro lado sem se levantar.
- 05Alterne os lados enquanto mantém os quadris e o tronco firmes.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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