Gorilla κωπηλατική με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge μπροστά με ένα kettlebell σε κάθε χέρι ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Κράτα την πλάτη ίσια και το στήθος ανοιχτό.
3. 03Τράβηξε το ένα kettlebell προς τα πλευρά ενώ το άλλο μένει να κρέμεται.
4. 04Κατέβασέ το και επανάλαβε από την άλλη πλευρά χωρίς να σηκώνεσαι όρθιος.
5. 05Εναλλάσσεις πλευρές κρατώντας σταθερά ισχία και κορμό.