Gorilla κωπηλατική με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge σε ανοιχτή στάση πάνω από δύο αλτήρες με τον κορμό γερμένο μπροστά και τα γόνατα λυγισμένα.
2. 02Άφησε τους αλτήρες να κρέμονται κάτω από τους ώμους κρατώντας την πλάτη ίσια.
3. 03Τράβηξε τον έναν αλτήρα προς το ισχίο ή τα χαμηλά πλευρά.
4. 04Κατέβασέ τον με έλεγχο και τράβηξε τον άλλο.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ χωρίς να σηκώνεσαι ή να ανοίγεις τον κορμό με στροφή.