Μονόχειρη gorilla κωπηλατική με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge μπροστά με ανοιχτή στάση και σφίξε τον κορμό.
2. 02Στήριξε το ελεύθερο χέρι στον μηρό ή άφησέ το ελεύθερο αν το επιτρέπει το setup.
3. 03Τράβηξε το kettlebell προς τα πλευρά ή το ισχίο με το ένα χέρι.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να ανοίγεις με στροφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.