Κωπηλατική με κλίση και λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το λάστιχο ή στερέωσέ το χαμηλά και λύγισε από τα ισχία με μακριά πλάτη και ελαφρά λυγισμένα γόνατα.
2. 02Κράτησε το λάστιχο με τα χέρια τεντωμένα κάτω από τους ώμους και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες πίσω προς τα πλευρά, κρατώντας τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
4. 04Σφίξε για λίγο την άνω πλάτη στην κορυφή, χωρίς να στρίβεις ή να σηκώνεσαι.
5. 05Κατέβασε τα χέρια ελεγχόμενα και επανάλαβε από την ίδια θέση κάμψης.