Chainsaw κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο χαμηλά μπροστά σου και πάρε θέση με το ένα πόδι μπροστά, με το χέρι που δουλεύει να τεντώνεται μπροστά.
2. 02Γείρε ελαφρά από τα ισχία και σφίξε τον κορμό ώστε ο κορμός να μένει σταθερός.
3. 03Τράβηξε το χέρι πίσω προς τα πλευρά με δυνατό αγκώνα, σαν να βάζεις μπροστά ένα chainsaw.
4. 04Άφησε την ωμοπλάτη να κινηθεί πίσω χωρίς να ανοίγει ολόκληρος ο κορμός σε στροφή.
5. 05Τέντωσε ξανά μπροστά με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.