Ανάστροφες έλξεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε μπάρα ή λαβές περίπου στο ύψος της μέσης και ξάπλωσε από κάτω.
2. 02Πιάσε τη μπάρα με τεντωμένα χέρια και σώμα σε ευθεία γραμμή.
3. 03Τράβηξε το στήθος προς τη μπάρα οδηγώντας τους αγκώνες πίσω.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να ανεβαίνουν οι ώμοι.
5. 05Κατέβα με έλεγχο μέχρι τα χέρια να τεντώσουν ξανά.