Έλξη με λυγισμένο γόνατο ανάμεσα chairs

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε δύο καρέκλες η μια απέναντι από την άλλη σε απόσταση που να μπορείτε να τις πιάσετε άνετα.
2. 02Λυγίστε τα γόνατά σας και κρεμάστε με τα χέρια τεντωμένα και τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.
3. 03Τραβήξτε το στήθος σας προς τα χέρια σας κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
4. 04Χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω με έλεγχο, απλώνοντας πλήρως τα χέρια σας.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.