Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaRemo invertido
Variante relacionadaRetracción escapular invertido con remoVariante relacionadaRemo invertido con agarre supino
Variante relacionadaElevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Variante relacionadaRemo tumbado en el suelo con rodillas flexionadas
Variante relacionadaRemo Parallel con rodillas flexionadas invertido con barraAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una silla estable y adopta una posición estable para realizar Pull up with Bent Knee between Chairs, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaRemo invertidoVariante relacionadaRetracción escapular invertido con remoVariante relacionadaRemo invertido con agarre supinoVariante relacionadaElevación de codo inverso con empuje hacia arribaVariante relacionadaRemo tumbado en el suelo con rodillas flexionadasVariante relacionadaRemo Parallel con rodillas flexionadas invertido con barraSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan