Ανάστροφη κωπηλατική με σύσπαση ωμοπλατών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου κάτω από τη μπάρα με το σώμα ευθύ και τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες, τράβηξε τις ωμοπλάτες πίσω και κάτω.
3. 03Σήκωσε ελαφρά το στήθος προς τη μπάρα μόνο από αυτή την κίνηση των ωμοπλατών.
4. 04Κάνε μικρή παύση στη θέση της σύγκλισης.
5. 05Χαλάρωσε ξανά στην αρχική θέση και επανάλαβε.