Με ύπτια λαβή ανεστραμμένη κωπηλατική

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε μια μπάρα στο ύψος της μέσης και ξαπλώστε κάτω από αυτήν.
2. 02Πιάστε τη ράβδο με τις παλάμες στραμμένες προς εσάς και τα χέρια τεντωμένα.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και τραβήξτε το στήθος σας προς τη μπάρα.
4. 04Κάντε παύση στο επάνω μέρος και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την πλάτη με έλεγχο.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.