Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosRhomboïdesBicepsSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez une barre à hauteur de taille et allongez-vous en dessous.
02Saisissez la barre avec les paumes face à vous et les bras tendus.
03Engagez votre tronc et tirez votre poitrine vers la barre.
04Faites une pause en haut, puis redescendez avec contrôle.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan