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Variation associéetirage inversée
Variation associéebarre couché près de la poignée en dessous de la tirage sur le supportVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaises
Variation associéetirage inversée de rétraction scapulaire
Variation associéeLevage du coude - Push-Up inversé
Variation associéeCouché au sol avec le genou pliéOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une barre à hauteur de taille et allongez-vous en dessous.
- 02Saisissez la barre avec les paumes face à vous et les bras tendus.
- 03Engagez votre tronc et tirez votre poitrine vers la barre.
- 04Faites une pause en haut, puis redescendez avec contrôle.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
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Variation associéetirage inverséeVariation associéebarre couché près de la poignée en dessous de la tirage sur le supportVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaisesVariation associéetirage inversée de rétraction scapulaireVariation associéeLevage du coude - Push-Up inverséVariation associéeCouché au sol avec le genou pliéContinuez à explorer
Alternatives
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