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Variação relacionadaLinha invertida
Variação relacionadaBarra deitada com pegada fechada, linha inferior no rackVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeiras
Variação relacionadaLinha invertida de retração escapular
Variação relacionadaElevação de cotovelo - flexão reversa
Variação relacionadaDeitado no chão com o joelho dobradoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma barra na altura da cintura e deite-se por baixo dela.
- 02Segure a barra com as palmas voltadas para você e os braços estendidos.
- 03Envolva seu núcleo e puxe o peito em direção à barra.
- 04Faça uma pausa na parte superior e depois abaixe novamente com controle.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
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Alternativas
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