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Variação relacionadaLinha invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeiras
Variação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinada
Variação relacionadaElevação de cotovelo - flexão reversa
Variação relacionadaRemada invertida com barra paralela e joelho dobradoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços sob uma âncora de linha baixa e segura, com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- 02Segure a âncora e mantenha o corpo apoiado dos ombros aos joelhos.
- 03Ajuste as omoplatas, dobre os cotovelos e puxe o peito em direção ao apoio para as mãos.
- 04Faça uma pausa sem encolher os ombros ou deixar os quadris caírem.
- 05Abaixe sob controle até que os braços fiquem longos e repita.
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Variações
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Alternativas
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