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Variação relacionadaLinha invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeiras
Variação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinada
Variação relacionadaElevação de cotovelo - flexão reversa
Variação relacionadaDeitado no chão com o joelho dobradoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione-se sob as barras paralelas, segurando-as com as duas mãos.
- 02Dobre os joelhos e mantenha os pés no chão.
- 03Puxe o peito em direção à barra, mantendo o corpo reto.
- 04Volte à posição inicial e repita.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
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Alternativas
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