Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Positioniere dich unter dem Barren und halte ihn mit beiden Händen fest.
02Beuge deine Knie und halte deine Füße auf dem Boden.
03Ziehe deine Brust zur Stange und halte deinen Körper dabei gerade.
04Senke dich zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden