Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteInverted RudernVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehen
Verwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-RetraktionVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit supiniertem Griff
Verwandte VarianteEllenbogenheben – umgekehrter Liegestütz
Verwandte VarianteLiegende Bodenreihe mit gebeugtem KniePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere dich unter dem Barren und halte ihn mit beiden Händen fest.
- 02Beuge deine Knie und halte deine Füße auf dem Boden.
- 03Ziehe deine Brust zur Stange und halte deinen Körper dabei gerade.
- 04Senke dich zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteInverted RudernVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehenVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-RetraktionVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit supiniertem GriffVerwandte VarianteEllenbogenheben – umgekehrter LiegestützVerwandte VarianteLiegende Bodenreihe mit gebeugtem KnieWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden