Umgekehrtes Rudern mit supiniertem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine Stange auf Hüfthöhe und lege dich darunter.
2. 02Greife die Stange mit den Handflächen zu dir und ausgestreckten Armen.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und ziehe deine Brust zur Stange.
4. 04Halte oben inne und senke dann kontrolliert wieder ab.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.