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Verwandte VarianteInverted Rudern
Verwandte VarianteLiegendes Langhantelrudern im engen Untergriff am RackVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehen
Verwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-Retraktion
Verwandte VarianteEllenbogenheben – umgekehrter Liegestütz
Verwandte VarianteLiegende Bodenreihe mit gebeugtem KniePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle eine Stange auf Hüfthöhe und lege dich darunter.
- 02Greife die Stange mit den Handflächen zu dir und ausgestreckten Armen.
- 03Spanne deinen Rumpf an und ziehe deine Brust zur Stange.
- 04Halte oben inne und senke dann kontrolliert wieder ab.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
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Alternativen
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