tirage de tronçonneuse à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol, faites face à l'ancre en quinconce et saisissez-la d'une main.
2. 02Penchez-vous légèrement au niveau de vos hanches, soutenez votre tronc et atteignez le bras de travail vers l'ancrage tout en gardant votre colonne vertébrale neutre.
3. 03Ramenez votre coude le long de vos côtes dans un mouvement d'aviron puissant avec un seul bras, comme si vous tiriez le démarreur d'une tronçonneuse.
4. 04Laissez l’omoplate de travail se rétracter sans faire pivoter votre bassin ni ouvrir tout votre torse.
5. 05Étendez le bras vers l'ancre sous contrôle, effectuez les répétitions prescrites, puis changez de bras et de position.