tirage de serviettes courbées auto-résistantes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au centre d’une longue serviette intacte et tenez une extrémité dans chaque main.
2. 02Charnière au niveau des hanches avec des genoux légèrement pliés, un tronc renforcé et une colonne vertébrale neutre.
3. 03Reprenez le jeu, puis poussez les deux coudes vers le haut et vers l'arrière pendant que les pieds épinglent fermement la serviette.
4. 04Tirez au maximum vers le haut pendant 3 à 5 secondes sans vous lever, hausser les épaules ou arrondir le dos.
5. 05Relâchez la tension avant de réinitialiser ; complétez les prises prescrites avec une auto-résistance délibérée.