Double Kettlebell penchée sur une tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell dans chaque main et penchez-vous vers l’avant avec les genoux souples jusqu’à ce que votre torse soit incliné.
2. 02Renforcez votre tronc, gardez votre colonne vertébrale longue et laissez les deux bras pendre sous vos épaules.
3. 03Ramez les deux kettlebells vers vos côtes inférieures en ramenant vos coudes vers l'arrière.
4. 04Faites une brève pause sans hausser les épaules, sans vous tordre ni soulever votre torse.
5. 05Abaissez les deux cloches jusqu'à l'extension complète du bras sous contrôle tout en maintenant la position articulée.