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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une kettlebell dans chaque main et penchez-vous vers l’avant avec les genoux souples jusqu’à ce que votre torse soit incliné.
- 02Renforcez votre tronc, gardez votre colonne vertébrale longue et laissez les deux bras pendre sous vos épaules.
- 03Ramez les deux kettlebells vers vos côtes inférieures en ramenant vos coudes vers l'arrière.
- 04Faites une brève pause sans hausser les épaules, sans vous tordre ni soulever votre torse.
- 05Abaissez les deux cloches jusqu'à l'extension complète du bras sous contrôle tout en maintenant la position articulée.
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Variantes
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