Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kettlebells

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Kettlebell und beuge dich mit weichen Knien nach vorne, bis dein Oberkörper geneigt ist.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Wirbelsäule lang und lasse beide Arme unter deinen Schultern hängen.
3. 03Rudere beide Kettlebells in Richtung deiner unteren Rippen, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
4. 04Halte kurz inne, ohne mit den Schultern zu zucken, dich zu drehen oder deinen Oberkörper anzuheben.
5. 05Senke beide Glocken kontrolliert auf die volle Armstreckung ab und behalte dabei die aufklappbare Position bei.