Kettlebell abwechselnd Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit neutraler Wirbelsäule über zwei Kettlebells und halte eine Hantel in jeder Hand.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte beide Schultern gerade auf dem Boden.
3. 03Rudere eine Kettlebell in Richtung Hüfte, während der andere Arm lang und aktiv bleibt.
4. 04Senke die erste Kettlebell kontrolliert ab und rudere dann die gegenüberliegende Kettlebell, ohne den Oberkörper zu verdrehen.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten und behalte dabei die gleiche Hip Hinge- und Schulterposition bei.