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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au-dessus de deux kettlebells, effectuez une charnière de hanche avec la colonne neutre et saisissez une charge dans chaque main.
- 02Gainez le tronc et gardez les deux épaules face au sol.
- 03Tirez une kettlebell vers la hanche tandis que l’autre bras reste allongé et actif.
- 04Abaissez la première sous contrôle puis tirez l’autre sans faire pivoter le buste.
- 05Continuez à alterner en maintenant la même charnière et la même position des épaules.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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