tirage alternée de kettlebells

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au-dessus de deux kettlebells, effectuez une charnière de hanche avec la colonne neutre et saisissez une charge dans chaque main.
2. 02Gainez le tronc et gardez les deux épaules face au sol.
3. 03Tirez une kettlebell vers la hanche tandis que l’autre bras reste allongé et actif.
4. 04Abaissez la première sous contrôle puis tirez l’autre sans faire pivoter le buste.
5. 05Continuez à alterner en maintenant la même charnière et la même position des épaules.