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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main.
- 02Penchez-vous en avant au niveau des hanches tout en gardant le dos droit et en laissant pendre les haltères.
- 03Tirez les haltères vers vos hanches, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre en haut du mouvement.
- 04Abaissez les poids à la position de départ et répétez pour les répétitions prescrites.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeHaltère, paume, rotation, penchée, tirageVariation associéetirage de poignées en pronation avec haltères
Variation associéeSac de sable penché sur une tirage
Variation associéeAvec élastique : penchée sur une tirage
Variation associéetirage de gorilles avec haltèresVariation associéetirage de serviettes courbées auto-résistantes
Variation associéeSac de sable penché sur une tirageVariation associéeAvec élastique : penchée sur une tirageVariation associéetirage de gorilles avec haltèresVariation associéetirage de serviettes courbées auto-résistantesContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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