Avec élastique : penchée sur une tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous au centre d'une bande de résistance ou fixez-la solidement à un point bas, saisissez les deux extrémités et penchez-vous vers l'avant au niveau de vos hanches.
2. 02Gardez vos genoux souples, votre colonne vertébrale neutre et vos bras étendus sous vos épaules tout en renforçant votre tronc.
3. 03Tirez vos coudes vers l'arrière, près de vos côtes, en gardant vos poignets alignés et vos épaules éloignées de vos oreilles.
4. 04Faites une brève pause avec vos omoplates rapprochées sans faire pivoter votre torse ni vous lever de la charnière.
5. 05Étendez lentement vos bras jusqu'à la position de départ tout en contrôlant la tension de la bande et en conservant le même angle du corps.