tirage d'haltères pour rebondir

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Penchez-vous vers l'avant avec un haltère dans chaque main, renforcez votre tronc et laissez vos bras pendre sous vos épaules.
2. 02Ramez les deux haltères vers vos côtes jusqu'à ce que le haut de vos bras s'aligne à côté de votre torse.
3. 03Maintenez le haut des bras immobile et étendez vos coudes pour déplacer les haltères directement derrière vous.
4. 04Pliez vos coudes pour remettre les poids en position supérieure de la tirage.
5. 05Abaissez les haltères sous contrôle jusqu'à l'extension complète du bras tout en conservant le même angle de torse.