Extension des triceps quadrupèdes avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec une main vous soutenant et un haltère léger dans l’autre main.
2. 02Placez le haut du bras à côté de votre torse et pliez le coude à environ 90 degrés.
3. 03Gardez le haut du bras immobile pendant que vous étendez le coude et déplacez l'haltère derrière vous.
4. 04Faites une pause avec le bras tendu sans faire pivoter votre torse ni soulever l'épaule.
5. 05Pliez le coude sous contrôle pour revenir à l’angle de départ et terminez la série avant de changer de bras.