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Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongéOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez l’élastique au-dessus de la tête et tenez ses extrémités, les coudes collés aux côtes.
- 02Tenez-vous avec une légère charnière de hanche et gardez les épaules basses, loin des oreilles.
- 03Poussez les mains vers le bas jusqu’à tendre les coudes et contracter les triceps.
- 04Gardez les bras immobiles au lieu de laisser les coudes avancer.
- 05Laissez les mains remonter lentement jusqu’à fléchir les coudes, puis poussez de nouveau vers le bas.
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Variantes
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Alternatives
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