Πιέσεις τρικεφάλων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δέσε το λάστιχο πάνω από το κεφάλι και κράτα τις άκρες με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
2. 02Στάσου με μικρή κάμψη από τα ισχία και κράτα τους ώμους χαμηλά μακριά από τα αυτιά.
3. 03Πίεσε τα χέρια προς τα κάτω μέχρι να τεντώσουν οι αγκώνες και να σφίξουν οι τρικέφαλοι.
4. 04Κράτα τους βραχίονες ακίνητους αντί να αφήνεις τους αγκώνες να φεύγουν μπροστά.
5. 05Άφησε τα χέρια να ανέβουν αργά μέχρι να λυγίσουν οι αγκώνες και πίεσε ξανά.