Πίεση τρικεφάλων με V-λαβή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την υψηλή τροχαλία κρατώντας το V-bar με λυγισμένους αγκώνες.
2. 02Κράτα τους βραχίονες κοντά στον κορμό και τους ώμους χαμηλά.
3. 03Τέντωσε τους αγκώνες για να πιέσεις το V-bar ευθεία προς τα κάτω.
4. 04Σφίξε τους τρικεφάλους στο πλήρες τέντωμα.
5. 05Επέστρεψε αργά στην αρχική κάμψη κρατώντας τους αγκώνες κοντά.