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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para a polia alta e segure a barra em V com os cotovelos dobrados e dobrados perto dos lados.
- 02Apoie o tronco, mantenha os ombros abaixados e alinhe os pulsos com as alças angulares.
- 03Estenda os cotovelos para pressionar a barra em V para baixo até que os braços fiquem retos.
- 04Contraia brevemente o tríceps, sem se inclinar sobre o acessório ou mover os braços.
- 05Deixe a barra subir lentamente até a curva inicial, mantendo os cotovelos fixos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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