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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à la poulie haute et tenez la barre en V avec vos coudes pliés et repliés près de vos côtés.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos épaules baissées et alignez vos poignets avec les poignées inclinées.
- 03Étendez vos coudes pour appuyer sur la barre en V vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- 04Pressez brièvement vos triceps sans vous pencher sur l'accessoire ni bouger le haut de vos bras.
- 05Laissez la barre monter lentement jusqu'au virage de départ tout en gardant vos coudes fixes.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeCâble triceps à barre droite
Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Variation associéeExtension de triceps aérienne par câble
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéePoussée des triceps avec cordeVariation associéeExtension des triceps debout avec haltèresVariation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongéVariation associéeExtension de triceps aérienne par câbleContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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