Groupe Tate développé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, un élastique fixé sous le haut du dos et une extrémité dans chaque main.
2. 02Écartez les bras du buste, fléchissez les coudes et placez les mains au-dessus du centre de la poitrine.
3. 03Gardez les bras immobiles pendant que vous tendez les coudes et déplacez les mains vers le haut et légèrement vers l’intérieur.
4. 04Marquez une pause, coudes tendus et triceps contractés, sans laisser les épaules rouler vers l’avant.
5. 05Pliez les coudes pour ramener les mains vers la poitrine sous contrôle, puis répétez selon la même trajectoire.